-
شما کربوهیدرات زیادی می خورید.
برای کاهش وزن در رژیم کتوژنیک، مقدار کربوهیدرات ها باید به 20 گرم در روز کاهش یابد تا به حالت کتوز برسد و باعث سوزاندن چربی شود.
-
غذاهای مغذی نمی خورید.
برای داشتن کاهش وزن هنگام پیروی از رژیم کتوژنیک، از مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده خودداری کنید و در عوض بر روی وعده های غذایی و میان وعده هایی که حاوی مواد تازه و کامل هستند تمرکز کنید.
-
ممکن است بیش از حد کالری مصرف کنید.
هنگام پیروی از هر رژیم غذایی، ایجاد کسری کالری برای کاهش وزن مهم است. محدود کردن حجم وعده ها، محدود کردن میان وعده ها بین وعده های غذایی و فعالیت بیشتر می تواند به کاهش وزن کمک کند.
-
شما یک مشکل پزشکی تشخیص داده نشده دارید
برخی از شرایط پزشکی، مانند کم کاری تیروئید و افسردگی، می توانند کاهش وزن را سخت کنند. اگر برای کاهش وزن مشکل دارید، با پزشک خود مشورت کنید تا مشکل پزشکی زمینه ای را شناسایی کنید.
-
انتظارات غیر واقعی کاهش وزن دارید
کاهش وزن سالم بین 1 تا 3 پوند یا حدود 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته می باشد و می تونه به شما کمک کند در مسیر کاهش وزن خود بمانید و کاهش وزن را در طول زمان حفظ کنید.
-
استرس دارید و خواب کافی ندارید
استرس و کمبود خواب می تواند به دلیل ترشح کورتیزول تاثیر منفی بر کاهش وزن داشته باشد.
-
فعالیت بدنی کافی ندارید
ورزش از طرق مختلف به سلامتی و کاهش وزن کمک میکنه پس اگه میخواین فقط با نشستن و گرفتن رژیم کتو کاهش وزن خوبی داشته باشید ، این اتفاق دور از انتظاره.
نظر شما چیست؟